瘦身菜谱推荐,无运动不节食,健康瘦身NO.3 – SheSa

2020-05-22

本号已分享瘦身菜谱两篇了,不知道是否是盆友们所需要的?您要是有什幺建议或者意见,真心希望能真的帮助到瘦身的盆友。

前面有分享了瘦身无需节食与运动的原因,详情请查看《我是这样瘦身成功的,无需运动与节食!看完了知道乾货分享!》、《运动瘦身藏隐患》以及《瘦身心理的暗示以及加强决心的作用!》这三篇文章,可以帮助启发和调整瘦身的心态以及相应的方法。

正值秋令时节,正是鲜藕应市之时。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外,蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富,民间早有新采嫩藕胜太医之说,此菜有卖相、口感清脆、干稀饭绝配哦!走!瞧瞧去,看看怎幺做好吃。

食材明细:莲藕、山药、荷兰豆(荷兰人管这个叫中国豆)、胡萝蔔、干木耳(用水发一下)、盐、鸡精、香油、葱、姜

1、先看看需要準备的食材以及功能吧。

莲藕:清热凉血、通便止泻、健脾开胃、益血生肌、止血散瘀,中医称其:主补中养神,益气力。

山药:具有滋养强壮,助消化,敛虚汗,止泻之功效,主治脾虚腹泻、肺虚咳嗽、糖尿病消渴、小便短频、遗精、妇女带下及消化不良的慢性肠炎。

荷兰豆:含蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝蔔素、硫胺素、核黄素、尼克酸、荷兰豆是铁的上好来源。此外,荷兰豆还含有一种其特有的植物凝集素、止杈素及赤霉素A20等,这些物质对增强人体新陈代谢功能有重要作用。
胡萝蔔:去痰、消食、除胀和下气定喘,防止血管硬化,降低血压及减少心脏病,益肝明目,通便,抗过敏,美丽容颜预防感冒素有小人参之称。
干木耳:具有益气、润肺、补脑、轻身、凉血、止血、涩肠、活血、强志、养容等功效。主治气虚或血热所致腹泻、崩漏、尿血、齿龈疼痛、脱肛、便血等病症,可防癌抗癌。
2、莲藕和胡萝蔔去皮切成片,泡发好的木耳用手撕成小块。3、山药去皮切成片,荷兰豆摘洗乾净。4、锅中放水烧开,加入少量的盐和油,下入胡萝蔔和莲藕片。5、再下入山药和荷兰豆。6、下入木耳焯水1分钟。7、直接捞入冷水中沖凉后沥干水分。8、把葱姜切碎。9、準备好水澱粉(不勾芡的此不省略)。10、锅中放油爆香葱姜碎。11、下入焯水的所以食材快速翻炒。12、芶入薄芡,加入盐 鸡精调味即可。13、装盘,出锅

对了!若是能买到荷叶,将荷叶焯水铺在盘子底部,菜品炒好后置于荷叶上,定会何香四溢哦!

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