人人都有癌细胞!专家说杀死癌细胞最有效的方法是...

2020-06-16

每次做不完的工作打包回家后,总会让你喘不过气来吗?小心不断削减睡眠时间,最后可能会让你的寿命越缩越短,史丹佛大学的日籍睡眠研究医师西野精治就表示,睡觉时间未达七小时,小心罹癌机率、死亡风险都会大幅提高。
睡眠最前面90分钟 身体修复关键期
身为睡眠博士的西野精治,平常都将自己的睡眠时间固定在晚上10点到凌晨5点之间,他认为睡眠最开始的90分钟,是脑部休息以及分泌修复身体细胞的生长激素的主要时间,此时一定要彻底熟睡才能够帮助身体自我修复及排毒。只要每天都养成规律的睡眠时间,慢性的睡眠不足就能渐渐消除,但是若说到每天晚上该在多晚之前睡,他则推荐想要保持健康的人一定要在半夜12点之前就寝。
午夜12点到清晨5点之间不睡觉 罹癌风险大增
西野精治表示,人体本来就会因为受到紫外线伤害、空气汙染、食品添加剂过多等致癌原因,而开始产生癌细胞,但在初期癌细胞数量不多时,人体内的免疫细胞会自然将其吞噬、击退,所以不会诱发早期癌症。但是到了午夜12点到清晨5点期间,免疫细胞的活性会降到最低,此时如果不睡觉或是睡眠不足时,都有可能会让免疫细胞变得更加迟钝,罹癌风险也就会大幅增加。
而根据日本睡眠学会资料,美国已有研究指出,当睡眠时间在6个小时以下时,女性的乳癌罹病风险会提高1.7倍,而男性前列腺癌的罹病风险也会提高1.4倍;而当睡眠时间缩短为5个小时以下时,人体免疫力更会退化到连感冒、流感等传染性疾病都无法抗衡,罹病机率平均会提高4.5倍。研究者也提醒,进行预防接种的前一天更要彻底睡满7个小时,否则注射疫苗后不但难以产生抗体,反而有可能让疾病提早找上门。
除了罹癌外 失智、糖尿病也有可能上门
除此之外,西野精治也统整了多项与睡眠及疾病有关的研究资料,显示出睡眠不足时脑部会沉澱大量的β类澱粉蛋白,使得神经细胞及脑部机能都迅速的退化,罹患各种失智症的机率也跟着提高。此外睡眠品质不佳,也会使身体对胰岛素的敏感度降低,提高罹患糖尿病的可能。所以若想要保持健康,西野精治也提醒民众要注意维持规律睡眠、睡眠的前90分钟保持熟睡、不要晚于12点就寝,就能有效消除疲劳并打造一个健康不易生病的身体。