产后是女人恢复的重要时期,把月子坐好让自己受益一生

2020-05-22

对于「月子」的神奇,不管你坐没坐过,它在一众女性心中的江湖地位你一定一定多多少少有所耳闻。

女人有时甚至坐月子当作是第二次重生!所以其重要性不用多说。那幺做月子时都有哪些注意,你都知道吗?为了避免踩雷,这些知识你一定要收藏起来。

一 儘早下床活动

一般顺产妈妈在产后8小时左右即可在医生的指导下开始活动。剖腹产妈妈可晚些下床。

早期下地活动可促进子宫收缩,有利于恶露排出和肠蠕动的恢复。可在床上做子宫按摩,如果要下床走路,可在家人或者医护人员的陪同下。试着在室内走步,以不疲劳为限。

二 不要将常用物品放在地上或者低处

如果新妈妈频繁的蹲下取东西的话,容易对子宫造成伤害,使子宫下垂,可能会造成永久性的伤害。

三 不要让对风口直吹

有一个误区是坐月子期间不让开窗,其实不然,如果家中客人比较多的话,长期不开窗会导致空气混浊,甚至还有可能产生病菌,对新妈妈和宝宝都会造成伤害。

应该定期的开窗通风,但是千万不要让新妈妈在对风口直吹,而且也要保障室内温度,不要让新妈妈受凉。

四 月子里营养要跟上

1 多喝汤水

既保证产奶也保证质量。奶90%以上都是水,所以妈妈一併要保证有足够的水分的摄入,可以多喝些汤汤水水。如果感觉奶量不是很多,可以喝一些催奶和下奶的汤,比如猪蹄汤、鲫鱼木瓜汤这些。

2.瘦肉

吃瘦肉,因为它们富含铁,蛋白质和维生素B12,有助于提高产妇的能量水平。瘦肉可以帮助您补充母乳餵养时的排水能量水平。

3.豆类

深色豆类如芸豆和黑豆是非动物蛋白的高来源。它们帮助母乳餵养期间补充能量,包括水果蔬菜在月子里也可以吃。

五 不忌盐,但不能多吃

过去,在月子里吃的菜和汤里不能放盐,要「忌盐」,认为放盐就会没奶,这是不科学的。盐中含有钠,如果新妈妈限制钠的摄入,影响了体内电解质的平衡,会影响食慾,进而影响泌乳,甚至会影响到宝宝的身体发育。

但盐吃多了,就会加重肾脏的负担,对肾不利,会使血压升高。因此,月子里的新妈妈用盐的原则是:不能过多食盐,也不能「忌盐」。

六 洗头洗澡注意事项

1、坐月子洗头时可用指腹按摩头皮,洗完后立即用吹风机吹乾,避免受冷气吹袭。

2、坐月子洗头或者洗澡时的水温要适宜,不要过凉,最好保持在38℃左右。

3、一般来讲产后头髮较油,也容易掉头髮,坐月子洗头时不要使用太刺激的洗髮用品。

4、洗澡要淋浴,禁止盆浴,体质恢复慢的妈妈不可勉强,选择擦浴就行。

七收复

生完孩子后肚子的皮肤会鬆弛下垂,脂肪很容易堆积。所以,产后要及时,为了使形体恢复得好,在产后儘快使用塑腹。但是最怕捆裹太紧,特别是宽大笨重的腹带和纱布绷带类,最容易捆裹太紧,不仅不透气,还会影响血液循环,压榨胃肠和内脏,运用这类腹带一定要留意。要选择面料透气性好的。我用的这个束缚的,出月子肚子平平,还舒服。

八 洗漱忌凉水

洗漱一定不要使用冷水,洗脸刷牙等一定要温水,水一定不要让产妇感觉到非常的凉,很多的产妇会患上手指疼,手腕疼等一系列的后遗症,其实是因为在坐月子的时候沾冷水了。

九 乳房护理

哺乳时常使乳头受伤、产生裂缝,此时易造成感染。注意哺乳时要确定宝宝含住乳晕, 以免牙龈咬伤乳头。

而哺乳完毕后,不可勉强拉出乳头,可用食指轻轻撑开宝宝的嘴即可拉出乳头,并于每次授乳完毕擦乾净乳头。若有乳头破裂,应暂时停止授 乳,其间将乳汁挤出,并保持乾燥。

十 看手机的时间用来睡觉

照顾新生宝宝,妈妈在夜里最容易睡眠不足,特别是母乳妈妈。长时间睡眠不足的情况下容易情绪焦躁,加重产后抑郁的可能。

所以不论白天或者晚上,请妈妈们一定要宝宝睡觉时你跟着一起睡,睡不着哪怕闭目养神也好,只有这样才能保持体力照顾小宝宝。再有,多睡觉有助于乳汁分泌。因此千万不要小宝宝刚睡着,你就开始看手机,等看累了想休息,小宝宝已经醒了

祝愿每位宝妈都能平安,健康度过这个重要时期。

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